domingo, 11 de junio de 2017

PRIMEROS AUXILIOS.

Aquí os dejo unos vídeos los cuales he grabado con mis compañeras Rocío y Yoshelín de primeros auxilios. Seguido de ellos también tendréis un esquema realizado por nosotras de que debemos hacer en cada caso.

Mapa Mental creado con GoConqr por ROCÍO VALVERDE SÁEZ







jueves, 11 de mayo de 2017

INSTALACIONES DEPORTIVAS EN LAS PEDANÍAS ALTAS.

Aquí os dejo una presentación en la ue os pongo con detalle las instalaciones deportivas que tenemos en cada uno de los pueblos y en las condiciones que está, a quién pertenece, etc.

ENCUESTAS
Hemos realizado una encuesta a alumnos de el instituto y profesores y estas son las respuestas.

REFLEXIÓN
Este trabajo me ha servido para poder informarme de las cosas que tenemos en las pedanías y así poder tener la capacidad de enterarme de cosas que tienen otros pueblos y a la vez con esto espero poder ayudar a otras personas las cuales no saben las cosas que tienen los pueblos. Ha despertado en mi interés por el simple hecho de que sabía que al realizar este trabajo iba a poder saber más cosas sobre materiales que tenemos en las pedanías y que están a la disponibilidad de todo el mundo para poder hacer uso de estas instalaciones. La relación que he tenido con mis compañeros es buena ya que lo que hemos hecho ha sido repartirnos el trabajo y encargarnos de que lo que hiciese una estuviese bien revisándolo, por lo que hemos participado todas poniendo cada una datos que hemos podido obtener preguntando a amigos de otras pedanías de las cuales no sabíamos las instalaciones que tenían. La única dificultad que hemos tenido ha sido que para poder obtener fotos de todas las pedanías nos ha costado un poco. La actividad ha estado bien y me ha gustado poder realizarla  ya que no me ha sido difícil porque me entiendo muy bien con mis compañeras.

miércoles, 22 de marzo de 2017

ZAFS.

Una de las cosas que no debemos de olvidar es como poder calcular la ZAFS. Es imprescindible para este tema de las sesiones ya que tenemos que tener controlado todo el rato nuestro sistema cardiaco.
La fórmula es: FCE=(FCRx % intensidad)+FCRep
Pasos:
1. Para poder saber el FCR hay que restar la FCMáx. menos la FCRep.
2. Para ello hay que saber la FCMáx. Formas de calcularlo:
      Sujetos sedentarios: FCMáx.=220-edad.
      Sujetos entrenados:
          -Hombres: FCMáx=209-(0,7x edad)
          -Mujeres: FCMáx.= 214-(0,8 x edad)
3. Una vez obtenido el dato FCMáx, hacemos el FCR.
4. Con esto podremos calcular la frecuencia mínima y la máxima.
      -Mínima= (FCR x 0,65)+FCRep
      -Máxima= (FCR x 0,9)+FCRep

domingo, 19 de marzo de 2017

#mypt 1.

En este trimestre estamos realizando una trabajo en el cual lo que tenemos que hacer es crear nuestro propio sistema para entrenar y apto para nuestra capacidad.
Este es un trabajo muy complicado para todos ya que es difícil de realizar nuestro propio entrenamiento. Para ello, cada uno de los grupos tenemos que intentar buscar ejercicios adecuados para nuestro grupo. En mi grupo estamos Rocío, Yoashelín y yo. Creo que yo estoy mejor preparada para hacer ejercicios más intensos pero mis compañeras no ya que la única que suele hacer ejercicio soy yo.
Cuando consigamos terminar de hacer el trabajo nos daremos cuenta de que somos capaces de poder creer nuestro propio sistema de ejercicio.
En mi grupo tenemos buen trato y nos lo pasamos muy bien haciendo esto.
En clase también hay muy buen ambiente ya que todos nos ayudamos unos a los otros y tenemos la suerte de tener un profesor que nos va ayudando mientras nos ve trabajar en clase.
Las dos sesiones que hemos realizado nos han resultado cómodas ya que lo que nostras hemos intentado es ir aumentando la intensidad en cada sesión y hacer un uso de todas las capacidades.
Aquí dejo alguna foto de estos días.

sábado, 14 de enero de 2017

ORIENTACIÓN EN LA NATURALEZA.

-¿En qué consiste la orientación en la naturaleza? 
Consiste en un recorrido en bosques, campo, etc es decir, en cualquier sitio que haya naturaleza en  el cuál hace un participante de forma individual o colectiva en el que necesitas la ayuda de un mapa y se cuenta el tiempo que tardas en hacerlo. Lo que tienes que hacer con el mapa es ir giándote  y llegar hasta unos controles los cuales el corredor antes de hacer el recorrido no sabe donde están y tiene que ir encontrándolos el mismo siguiendo el recorrido del mapa. En un evento pueden existir varios recorridos con distinto grado de dificultad.
Resultat d'imatges de imagenbes de orientacion nsaturaleza

-Elementos necesarios.
-Brújula: es un elemento que nos ayuda a poder encontrar el Norte y para poder saber donde estamos situados.
-Mapa: es el que nos va diciendo por donde va el recorrido y señalando los diferentes puntos donde están las balizas. 

-Registro: sirve para indicar en la baliza que has picado. El registro se puede guardar en cartulinas o en un tipo de pinza que es eléctrica y va guardado los datos en ella. 
Imatge relacionada
-Equipación adecuada: zapatillas con una buena suela para hacer deporte y una equipacion adecuada para hacer los recorridos. 

Resultat d'imatges de zapoatillas de orientacion

-Otro factor imprescindible para hacerlo son las ganas y el ánimo para hacer el deporte.

-Orientar el mapa sin brújula.
La brújula no siempre es necesaria ya el mapa lo podemos orientar también con elementos naturales que nos rodean. Podemos orientar el mapa con el sol o con elementos que nos rodean.
-Actividades realizadas en clase.
En clase hemos dedicado dos días a la orientación. El primer día hicimos dos filas, en una estaban los mapas A y B y en la otra estaban los mapas C y D. Fuimos haciendo los diferentes recorridos. 
En la segunda clase cogimos dos mapas y estuvimos haciendo orientación por todos los alrededores del Instituto. Estos fueron los dos mapas que yo hice:


Después hicimos una sesión con todo el instituto haciendo el recorrido incluso los profesores en el que los alumnos de 1º y 2º llevaban un mapa y los de 3º y 4º llevaban otro diferente. Gané el 2º premio de mi categoría  Este fue mi mapa: 


-Prueba oficial en Lorca. Memoria y sensaciones de la misma.
En Lorca hicimos el recorrido en una sierra a la cuál fuimos también el año pasado. Yo hice el recorrido en uno tiempo de 50 minutos aproximadamente y me he clasificado ya que he quedado entre los 15 primeros. Este fue el mapa que hice:


Tuve buenas sensaciones del recorrido solo que el año pasado me gustó más o simplemente era porque no me encontraba bien ya que estaba enferma. Me gustaría haber hecho un mejor tiempo pero al estar resfriada no pude seguir corriendo y tuve que acabar parte del recorrido andando.
-Reflexión personal de todo lo realizado y aprendido. ¿He aprendido? ¿He disfrutado? ¿Quiero ?
He aprendido pero no mucho más ya que llevo otros años hemos dedicado tiempo a esto y era más fácil para mi. Disfrutar si he disfrutado porque es un deporte que me gusta practicar. Ha sido un placer hacer otro año más orientación en este Instituto ya que este es mi último año en él y para mi gusto es una unidad de la materia que el profesor debe seguir llevando a cabo ya que es muy entretenida. 

martes, 13 de diciembre de 2016

REFLEXIÓN SOBRE EL FITNEESSCOACH.

El trabajo me ha parecido entretenido ya que al hacerlo con mi compañera fue más divertido.
Creo que este trabajo si nos ha servido para aprender ya que gracias a él hemos podido demostrar que somos capaces de poder realizar un calentamiento general y específico.
También hemos podido demostrar que sabemos como tenemos que hacer las cosas a la hora de hacer los ejercicios.
Con todo este conjunto nosotros mismas nos hemos dado cuenta de que en realidad el trabajo no era tanto como parecía ya que poco a poco nos fueron saliendo ideas de manera continua.
Creo que es un trabajo mediante el cuál el profesor va a poder tomar varias anotaciones y darse cuenta de quién en realidad sabe sobre calentamientos.
Me ha gustado mucho aunque al principio parecía muy largo.